Секреты правильного использования инфракрасной сауны

Польза инфракрасной сауныПребывание в инфракрасной сауне стало не менее актуальной процедурой, чем получение загара в солярии или посещение солевой комнаты. Кто-то отдает предпочтение новому виду сауны, чтобы поправить здоровье, кто-то желает похудеть с ее помощью, ну а некоторые просто идут за получением удовольствия.


Так действительно ли полезна эта процедура? Как ее принимать, чтобы польза для вас была максимальной?

Оглавление:

Что представляет собой инфракрасная сауна

Фото инфракрасной сауныИК-сауна – это небольшая кабина, в которой установлены инфракрасные излучатели. Ее примерные размеры – пара-тройка квадратных метров. То есть кабину можно установить где угодно. Даже в квартире. Материал, из которого изготовлена кабина, – натуральное дерево.

Популярность процедуры посещения ИК-сауны обусловлена рядом достоинств:

  • выведение токсинов из организма;
  • улучшение работы пищеварения;
  • положительное влияние на нервную систему;
  • укрепление иммунитета;
  • уничтожение вирусов и бактерий;
  • улучшение кровообращения;
  • улучшение работы сердца;
  • снижение болевых ощущений;
  • снижение лишнего веса;
  • борьба с целлюлитом.

Всем и всегда ли можно пребывать в кабине с ИК-лучами?

Противопоказания инфракрасной сауны
В нашей статье http://izbasv.com/health/infrakrasnaya-sauna.html было подробно разобрано какую пользу или вред может принести эта процедура.
Кратко повторим ряд противопоказаний, с которым рекомендуется ознакомиться перед посещением такой сауны:

  • беременность;
  • нахождение под воздействием серьезных медицинских препаратов, наркотиков и алкоголя;
  • гемофилия;
  • склероз в тяжелой форме;
  • некоторые кожные заболевания (волчанка, лишаи розового цвета, некоторые формы псориаза);
  • наличие незаживших ран, которые могут кровоточить;
  • тиреотоксикоз;
  • присутствие имплантата в теле;
  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • острые формы цистита и нефрита.

Когда рекомендуется посещать сауну

Желательно делать это в вечернее время и после какой-либо физической нагрузки. Выполняя упражнения и работу, которую можно назвать физической, вредные вещества, а также подкожный жир, подступают к верхнему слою кожи, чтобы выделиться через пот. Во время посещения ИК-сауны открываются поры и процесс выделения веществ активируется с новой силой.

Вы посещаете сеансы массажа? Рекомендуется делать это перед пребыванием кабины с ИК-лучами. Особенно, если массаж носит не расслабляющий, а антицеллюлитный характер.

Как подготовить ИК-сауну

Для начала следует проветрить кабинку. Для этого требуется не более пятнадцати минут. За десять-пятнадцать минут до посещения включите излучатели, установите оптимальный температурный режим (от сорока до шестидесяти градусов) и ожидайте разогрева сауны.

Как подготовиться к процедуре

Фото - инфракрасные сауны для квартирыЗадолго до процедуры позаботьтесь о режиме питания. Допустим только легкий перекус за пару часов до посещения процедуры. Пребывать в ней с пустым или полным желудком – не слишком хорошая идея.

Чтобы повысить интенсивность воздействия инфракрасных лучей следует хорошенько распарить кожу, находясь под горячим душем. Вот только вытереться придется насухо, чтобы вода не стала преградой для выходящих токсинов.

Если на теле были жирные крема или иные косметические средства, их рекомендуется удалить. Как и вода, они тоже окажутся преградой.

Запаситесь бутылочкой минеральной воды перед посещением ИК-сауны. Желательно употребить хотя бы ее малое количество, чтобы не допустить обезвоживания.

Что делать во время процедуры

Расслабиться и получать удовольствие – вот ответ на вопрос. Физические упражнения будут лишними, так как ИК-лучи сделают все сами.

Когда на теле будет появляться пот, вооружайтесь полотенцем и старайтесь вытереться насухо.

Что нужно пить в ИК-сауне

Годится только минеральная или очищенная вода без газа. Сладкие, кислые и газированные напитки не годятся.

Помните, что воду в такой сауне пить рекомендуется. Употребление подходящего напитка только способствует очищению организма.

Что делать после сеанса

После процедуры следует отдыхать около десяти минут. Затем нужно принять неконтрастный теплый душ.

[important]Важно знать
Требования, которым должно удовлетворять помещение для установки ИК-кабины:
Помещение должно быть сухим, чтобы свести к минимуму возможность поражения электрическим током.
Помещение должно иметь крепкий и ровный пол, так как кабина имеет немалый вес.
Помещение должно иметь вытяжную вентиляцию, чтобы в нем не возникало затхлых запахов.
[/important]

Как часто можно посещать ИК-баню и сколько в ней нужно находиться

Для получения требуемых лечебных результатов сеансы следует проводить по схеме. Оптимальное количество процедур – двенадцать. Испытывать на себе влияние ИК-лучей нужно не чаще, чем через день.

Первый сеанс должен длиться не дольше, чем половину часа. Максимальная температура – сорок пять градусов. Затем можно находиться в сауне сорок пять минут при температуре не выше шестидесяти.

Как пользоваться ИК-сауной, чтобы похудеть и избавиться от целлюлита

Никаких особенных мер принимать не нужно. Достаточно просто пребывать в кабинке и следовать рекомендациям.

Если вы принимаете какие-либо средства для похудения, ускоряющие обмен веществ и выделительные процессы, можно их употребить перед сеансом в целях повышения эффективности и получения двойного эффекта.

Сауна и косметология

Во время сеанса в инфракрасной саунеВ ИК-сауне ни в коем случае не рекомендуется применять любую косметику. Даже если она полезна и подходит вам, под воздействием ИК-лучей лекарство может способно превратиться в яд. Самый безобидный крем может вызвать ожоги в союзе с излучением.

Если вам захотелось посетить салон красоты перед процедурой, уведомите мастера. Некоторые косметологические манипуляции категорически не совмещаются с посещением саун. Если мастер скажет вам это о вашей процедуре, придется расставлять приоритеты.

А вот, после влияния ИК-лучей применение средств для кожи окажется результативным. Поры откроются, поэтому их будет нетрудно очистить или насытить питательными веществами. Имеется проблема, представляющая собой сухость кожи? Воспользуйтесь увлажняющим кремом, чтобы влага в эпидермисе долго удерживалась.

Стоит ли ходить в инфракрасную сауну?

Об эффективности этой процедуры при некоторых заболеваниях и лишнем весе все сказано. Но стоит ли посещать ИК-сауну, если подобных проблем нет? Разумеется, стоит, ведь избавить свой организм от токсинов, расслабиться и укрепить иммунитет будет полезно всем.

Посмотреть, как будет выглядеть инфракрасная кабина в интерьере вашей квартиры можно в видеоролике ниже. Там представлена продукция известного на весь мир производителя саун — финской компании HELO.

Фото современных ИК-саун



2 комментария

  1. Я хожу в инфракрасную сауну после каждой тренировки. В спортзале она большая, как обычная сауна. Читала в интернете, что за полчаса можно сжечь в ней 900 ккал.
    Верится с трудом, но штука хорошая — температура небольшая, а потеешь намного больше, чем в обычной. Я очень тяжело переношу высокие температуры, а вот в этой кедровой сауне чувству себя просто великолепно.
    Вообще рекомендуют ежедневно — курсом не менее 10 процедур. Мои наблюдения — значительно очистилась кожа лица, поры, после тренировки мышцы почти не болят. Ну и настроение после нее — состояние полета.

  2. Такая сайна есть в фитнес-центре, куда у меня абонемент. У сауны странное название — терпентарий, и температура в ней ниже, чем в обычной финской сауне или русской парной. Тепло очень приятное, как принято говорить разлитое, и после силовой тренировки очень благотворно действует на все тело. Чувствуешь себя полностью обновленной.

Добавить комментарий