Домашние эффективные тренажеры для похудения

Эффективное похудение
Что наша жизнь без спорта? Лишь череда ограничений: в одежде, настроении, любви.

Решив, что лишним килограммам пора от вас отвязаться навсегда, для достижения цели можно использовать два способа: сесть на диету, либо начать систематически заниматься спортом.

Первый для многих довольно мучителен и дорог в плане затрат нервных клеток – с искусом съесть – не съесть чего-нибудь, приходится бороться ежеминутно и на протяжении всего периода ограничений в еде.

Второй способ лишь кажется слишком сложным для новичков. При правильном выборе способа тренировок, спорт становится приятным времяпровождением, обеспечивающим возможность позволять себе иногда некоторые вольности в питании, без ущерба для фигуры.

Если вы – неисправимый интроверт-домосед, которому пребывание в родных стенах большую часть свободного времени не кажется наказанием судьбы, то для занятий спортом лучше приобрести домашний тренажер. Поскольку каждый поход в спортивную секцию будет для вашей психики слишком большим испытанием. А, возможно, и для кошелька, поскольку абонемент стоит денег. И чем престижней фитнес-центр, тем дороже плата за его посещение.
[important]Полезно знать
Программа тренировок
Вы можете получить подробную информацию с фотографиями о наиболее популярных домашних тренажерах в нашей статье.

Мало купить и установить тренажер. Необходимо составить правильную программу тренировок в зависимости от ваших целей. Мы рассмотрели тонкости.
[/important] Другое дело, если вас тянет к социуму, вам нравится активное движение среди таких же живчиков, чья разношерстная компания будет дополнительным стимулом к тому, чтобы не пропустить очередную тренировку. В этом случае вам просто показан фитнес-клуб, где помимо общения с такими же, как и вы активистами, можно постоянно консультироваться с тренером. При условии, что график обязанностей позволит пару часов в неделю отводить на посещение тренировочного зала.

Если нет – то ваш удел – приобретение собственного тренажера, который можно установить где угодно: дома, в рабочем кабинете, или даже в офисе – после согласования вопроса с начальством и коллегами.

Конечно, с первого занятия любому новичку в спорте мечтается, чтобы уже через несколько тренировок он заметно постройнел и окреп. Вполне возможно так и будет, если изначально запасы излишних жировых отложений не слишком велики, а выбранный тренажер является наилучшим вариантом для проработки всех ваших проблемных зон.

Лучшая пятерка наиболее эффективных тренажеров для похудения выглядит так:
Лучшие тренажеры для похудения

  • эллиптический тренажер;
  • беговая дорожка;
  • гребной тренажер;
  • велотренажер;
  • степпер.

Эллиптический тренажер – устройство, при работе на котором вы будете двигаться на манер лыжника. Наличие поручней на аппарате позволяет занимающемуся чувствовать себя уверенно во время движения, а заодно и помогает прорабатывать всю группу мышц верхних конечностей и спины.

«Лыжи», свободность скольжения которых задается заранее, позаботятся о нагрузках на нижнюю часть туловища. При этом дополнительные усилия непосредственно на суставы нижних конечностей будут довольно щадящими – ведь отрывать ступни от панелей не нужно, а значит, реальных шагов тренирующийся человек не выполняет. Такой агрегат одинаково хорошо как для тучных, так и для менее пышных начинающих спортсменов. Первым он позволит плавно и без лишних стрессов для организма перейти на спортивный образ жизни, вторым поможет равномерно сбрасывать вес и укреплять мышцы.

Беговая дорожка рассчитана как на ходьбу, так и на бег.
Тренажер беговая дорожка
Простая до невозможности техника тренировки, делает ее доступной даже для нулевых новичков с ослабленной физической формой. Однако то, что во время занятия, человек самостоятельно поддерживает свое тело в вертикальном состоянии, при этом еще балансирует руками для равновесия, а значит, задействует все группы мышц, обеспечивает беговой дорожке почетное втрое место в рейтинге аппаратов, чей функционал способствует эффективному похудению. Со временем уровень нагрузок, за счет увеличения угла наклона беговой ленты и скорости ее продвижения, можно увеличить, что ускорит процесс «топления» жировых отложений.

Желающим за одно занятие «грузить по полной» все группы мышц плечевого пояса, рекомендуется гребной тренажер. При слабом мышечном корсете спины и проблемах в опорно-двигательном аппарате – устройства лучше не придумаешь. Однако не надо думать, что обладатель хорошей физической формы, сев на гребной тренажер даже не вспотеет. Достаточно увеличить нагрузку, и через четверть часа, пот начнет струиться по телу ниагарским водопадом.

Велотренажер слабо нагружает мышцы рук, зато великолепно тренирует не только все мышцы тела ниже талии, но и поддерживающие спину спортсмена. Для имеющих проблемы со спиной, разработаны велотренажеры со специальным сидением.
[important]Полезно знать
sauna_dly_kv
После интенсивной тренировки для расслабления уставших мышц очень полезно попариться в бане. Или в сауне. А есть ли между ними разница? Наша статья отвечает.

Прежде чем идти в баню давайте изучим противопоказания. Ведь сауна может не только принести пользу, но и нанести вред.

Хочется порекомендовать еще одну статью, где рассмотрены мини-сауны для квартиры. Места они занимают совсем немного — http://izbasv.com/health/mini-sauna-dlya-kvartiry.html.
[/important] Степпер – замечательное компактное устройство для поддержки достигнутых спортивных результатов. Обеспечивая возможность ходьбы по несуществующей лестнице, больше всего он тренирует ноги, ягодичные мышцы и мышцы в области спины. Чтобы верхние конечности в момент занятий «не простаивали», можно заниматься с нетяжелыми гантелями в руках, которыми все равно приходится понемногу двигать для сохранения равновесия.

Эффективность тренировок

Эффективность тренировок
Скорость наступления видимых и не видимых со стороны улучшений в физической форме, напрямую зависит:

  • от продолжительности каждой отдельной тренировки и количества различных упражнений в ней;
  • от частоты занятий и систематичности;
  • от изменения привычного режима питания.

Однажды приняв решение впустить спорт в свою жизнь и освоить парочку тренажеров, помните, что тренировки не только дадут возможность улучшить внешнее свою фигуру, но и позволят избавиться от многих недугов, значительно «помолодевших» в наши дни. Заодно откроют возможность приобщиться к увеличивающемуся каждый день коллективу жизнерадостных, способных эффективно отдыхать и работать людей, умеющих ценить каждое мгновение своей жизни.



2 комментария

  1. Мне нравится заниматься на беговой дорожке, для похудения это хороший тренажер. Еще я использую диск для вращения, помогает сделать талию тоньше. В скором времени планирую приобрести велотренажер, для того что бы подкачать ноги. Для хорошего результата, лучше проводить тренировки на разных тренажерах, таким образом все тело будет выглядеть идеально.

  2. Я предпочитаю заниматься на степпере, на этом тренажере сжигается больше калорий, чем от беговой дорожки и нагрузка, соответственно выше, за три месяца тренировок сбросила 5 кило, изменилась форма ягодиц ( стали подтянутыми), прибавилось выносливости и ушла одышка. Муж же занимается на гребном тренажере, так же сбросил прилично лишнего веса и говорит, что увеличилась сила рук!

Добавить комментарий