Тренажер стройности: выбери свой!

лучший тренажер для похудения
Чтобы создать свой неповторимый образ, иногда стоит постараться. Точеная талия – сладкие, желанные слова. Какой женщине они не придутся по вкусу, даже если от природы она стройна? Но, сегодня не только дамы задумываются о совершенствовании фигуры. Мужчины следят за собой не меньше.

Так что же мы можем предпринять для достижения результата? Тренажеры для похудения живота — наиболее очевидный вариант.

Оглавление:

Фитнес-клуб или домашний тренажер?

Абонемент на занятия в спортивных залах вещь замечательная. Почему? Придя в клуб невозможно остаться там одному. Инструктора все разъяснят поэтапно:

  • Допустимые нагрузки для новичка;
  • С каких тренажеров начинать;
  • Продолжительность тренировки.

Обретать фигуру под чутким профессиональным руководством вариант оптимальный. Риск навредить здоровью надрывом мышц сводится к минимуму. Однако такой шаг решаются сделать не все. Причин много: финансы, смущение и даже предубеждения. Альтернатива фитнес-клубу – домашний спортивный уголок. Уж здесь никто не станет мешать и стесняться будет некого.

[important]Полезно знать
Тренажеры для похудения
Как только вы достигните оптимальной формы живота, самое время перейти к бедрам. Для бедер есть свои особенности тренировки.

Общий обзор тренажеров для похудения можно найти в нашей статье.
[/important]

Организационный момент

Приобретение или заказ тренажеров займет некоторое время, но его можно заполнить подготовительными мероприятиями будущего мини-зала. Даже если нельзя выделить под обустройство комнату полностью, достаточное пространство — обязательное условие.

Выбор между клубом и домом остается за каждым, только домашняя версия несколько выигрывает: тренировка осуществима в любое время. Занятие не удастся пропустить, ведь и идти-то никуда не нужно.

Какие устройства выбирать предпочтительнее? Два совершенно простых и понятных устройства пригодятся в самом начале этого тернистого пути: диск для вращения и большой мяч (фитбол). Эти маленькие помощники не уступают своих позиций новинкам многие годы. Если же настрой более капитальный, следует рассмотреть аппараты покрупнее.

Лучшая пятерка тренажеров для похудения

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры для похудения
Звучит сердито, но тут все просто: это обычная беговая дорожка или велотренажер. Именно с них и начинают бывалые. Разминка в течение 10 мин. на этих аппаратах позволит как следует разогреться, разбудить мышцы. Использовать одну только дорожку можно и для полноценной тренировки. Бег или интенсивная ходьба заставляют мускулатуру сокращаться и работать в полную силу. Дыхание выравнивается и становится предельно глубоким.

Результат: за 60 мин. бега исчезает 700 калорий. Сходное действие и у велотренажера. Последний трудится над корректировкой именно живота и бедер.

Тренажер эллиптический

Эллиптический тренажер для похудения
Этот агрегат посложнее. Наилучший союзник в борьбе с килограммами. За время занятий калории сжигаются в ускоренном темпе. Эллипсоид, по сути, комбинированный вариант дорожки, велотренажера и степпера. Воздействует на все группы мышц, не нагружает суставы. Отлично подходит людям с большим весом.

Элептический тренажер хорош тем, что его использование не запрещают даже будущим мамочкам. Является усовершенствованной разновидностью велотренажера.

Тренажер гребной

Гребной тренажер для похудения
Так же относится к кардиотренажерам. Тренировки с его помощью усиленно работают с мышечной массой. Такое давление на организм дает довольно быстрый результат. Кроме исправления изъянов в области талии, гребной тренажер улучшает форму женской груди.

Степпер

Степпер для похудения
Настоящий домашний тренер. Увеличивает нагрузку на мышечный каркас живота, но в большей степени подходит для корректировки бедер и ягодиц. Тонкие икры увеличиваются в объеме и обретают правильные очертания путем развития икроножных мышц.

Старый добрый хулахуп

Хулахуп для похудения
Убирает живот эффективно и удивительно скоро. Цель похудения достигается за счет интенсивного воздействия на живот массажных шариков, что находятся внутри обруча.

Однако здесь требуется осторожность. Если хулахуп используется впервые, есть смысл первый сеанс сделать очень коротким. Тренажер имеет ощутимый вес и сильно бьет по телу. Наставив синяков в самом начале, вряд ли захочется работать с ним вновь.

Помощь тренажерам

Пояс для похудения
Для достижения более быстрого результата, в дополнение к тренировкам на спортивном инвентаре, можно приобрести специальные пояса для похудения:

  • Неопреновый. Его можно носить во время занятий.
  • Пояс-сауна. Пользоваться таким поясом лучше в дни, свободные от спорта.
  • Массажный. Действует сродни хулахупу, но намного мягче.
  • Магнитный. Не рекомендуется применять в одно время с использованием тренажера. Пояс заставляет сокращаться мышцы в учащенном ритме.

Эффективность тренировок

Итог занятий зависит не только от продолжительности. Главный фактор – регулярность. Когда тренировки происходят время от времени желанной цели достичь трудно. Разумнее составить необременительный график. В начальной стадии достаточно будет 3 дней в неделю. Длительность не должна превышать 1 часа в общем:

  • Разминка;
  • Занятие на тренажере;
  • Небольшой отдых;
  • Водные процедуры.
[important]Полезно знать
Джакузи что это такое
Еще одним замечательным средством, которое поддерживает вашу физическую форму, является массаж. По отзывам врачей массажное кресло показано всем возрастам.

После физических упражнений хорош также гидромассаж. Наиболее бюджетный вариант — гидромассажный коврик в ванную. Подробности — здесь.

А еще лучше — полноценная гидромассажная ванна или «джакузи» — http://izbasv.com/health/dzhakuzi.html.
[/important]

Рацион

Дополнять тренировки диетами категорически не рекомендуется. Здесь больше подойдет дробное питание. Рацион следует обогатить мясом постных сортов, нежирной птицей, обилием овощей и фруктов, большим количеством воды.

Соблюдать все условия не так трудно. Главное, не ставить коротких сроков. Все, что набиралось годами, не уйдет в одно мгновение. Маленькими шажками, упорными занятиями, верой в себя – можно добиться поразительных результатов и изменить себя только внешне, но и внутренне.



2 комментария

  1. Все в комплексе обязательно «выстрелит». Единственное, я бы не рекомендовала, людям с проблемными коленями — диск для вращения. Я на нем заработала сильный вывих коленного сустава. Но сейчас, тренажеры уже другого поколения, выбор большой.

  2. Сколько ходила в тренажерный зал, все тренера говорили что бег это вредно, лучше быстрая ходьба! Колени начинают болеть если использовать велосипед или беговую дорожку! От обруча с шариками остаются ужасные сеники на долго, но если чесно эффект заметен почти сразу.Зeаставляла себя занимается дома, так это очень сложно, лучше сразу идти в зал где подскажут как правильно делать упражнения и ничего себе не придумывать. А на счёт питания , так если начать заниматся, то даже если продолжать питаться как обычно но при этом заниматся, худеть начинаешь полюбому! Я рацион себе не меняла, я ж не бодибилдер что бы у меня мышци все торчали мне не надо. Занималась 4 месяца по 1.30 или 2 часа в зависимости от программы, и все равно похудела на 5 кг с 73 до 68 , просто ненужно лениться, а собраться и пойти в зал

Добавить комментарий