Польза плавания в бассейне

Пра-пра-прародина всего живого на планете Земля, в том числе и человека, — вода! Прошла уйма лет с тех пор. Однако целебное воздействие воды на человеческий организм природа не отменила. Современная наука доказала пользу бассейна для здоровья мужчин и женщин всех возрастов и любого уровня физической подготовки. Кроме того, плавание в бассейне само по себе очень приятное занятие.

Оглавление:
Воздействие бассейна на позвоночник
Польза для сердечно-сосудистой системы
Бассейн и дыхательная система
Решение при проблемах с нервной системой
Хотите иметь стройную фигуру или похудеть? Идите в бассейн!
Отдельно о пользе бассейна для детей

Воздействие бассейна на позвоночник

Проблемы со спиной: сколиоз, остеохондроз, изменения осанки, а также профилактика ряда заболевание позвоночника.

• Снимается нагрузка на позвоночник и диски. В воде тело человека находится в состоянии сходным с невесомостью, соответственно никакие силы на него не действуют. При этом позвонки и межпозвоночные диски распрямляются и отдыхают.
• Разрабатываются суставы. Во время плавания суставы работают с максимальной амплитудой, в то время как за пределами бассейна этот ресурс не используется.
• Формируется мышечный каркас, поддерживающий позвоночник в правильном положении. В поддержке тела человека на плаву принимают участие самые глубокие мышцы спинного одела, которые при обычной лечебной физкультуре остаются незатронутыми.

Полезно знать

Нет средства лучше для сохранения подтянутой фигуры, чем упражнения для похудения в бассейне. Мы предлагаем свой комплекс.

СанПиН утверждает, что температура воды в бассейне должна быть… Узнайте здесь!

Польза для сердечно-сосудистой системы

Профилактика инфаркта, реабилитация после операций на сердце, общее сосудоукрепляющее действие.

Как именно помогает плавание:

• Глубокое диафрагмальное дыхание и циклические движения мышц способствуют притоку крови к сердцу и стабилизации его циклов, то есть к облегчению работы сердца.
• При регулярном занятии плаванием, не обязательно профессиональным, пульс становится ниже и ровнее, при этом сохраняется мощность работы сердечной мышцы, то есть происходит тренировка и оптимизация работы сердечной мышцы.
• Улучшается сократительная способность мышечной стенки сосудов, благодаря чему организм быстрее и качественнее насыщается кислородом.

Бассейн и дыхательная система

Решение проблем со спайками и застоями в легких, нарушениями функций дыхания различного характера.

• Дыхание во время плавания более глубокое и равномерное, при этом кислород попадает во все участки легких, увеличивается вместимость дыхательной системы, происходит дополнительная более глубокая вентиляция легких, при этом все застойные явления рассасываются.
• Постоянная подвижность дыхательной системы не позволяет бактериям и микробам повторно оседать на стенках легких.
• Плавание с задержкой дыхания и ныряние повышает устойчивость к гипоксии.

Решение при проблемах с нервной системой

Если необходимо решить проблемы с депрессией, нарушениями жизненного цикла, бессонницей, синдромом повышенной возбудимости, то плавание в бассейне — ваш первый помощник!

Все-все вышеперечисленные полезные свойства бассейна особенно относятся к беременным женщинам. Это и возможность разгрузить суставы и позвоночник, и решение проблем с отеками, и получение мягкого массажа мышц всего тела и многое-многое другое.

Хотите иметь стройную фигуру или похудеть? Идите в бассейн!

Плавание также поможет избавиться от такой проблемы, как лишний вес. Но не стоит переоценивать его возможности. Безусловно, эта нагрузка для большинства людей более приятна, чем бег или аэробика. Но и аппетит после часа плавания лучше, чем после часовой пробежки. Желание избавиться от лишних килограммов не означает, что нужно отказывать себе в еде – кушать необходимо, но за питанием нужно следить: рацион должен быть сбалансированным и полезным.

Для тех, кто уже на правильном пути, и остались лишь ювелирные штрихи моделирования фигуры — плавание тоже средство номер один!

Независимо от стиля или темпа плавания, в воде происходит проработка всех мышц организма, при этом нагрузка на костный каркас минимальна. В результате вы получаете стройную подтянутую фигуру и сохраняете здоровье суставов.

Плавание также хорошо тем, что можно самостоятельно регулировать интенсивность своих движений или чередовать медленное плавание свободным стилем с быстрыми заплывами баттерфляем или кролем.

Полезно знать

Хотите построить хамам своими руками? А знаете ли Вы все тонкости его возведения?

Важно для прочтения! Все о пользе и противопоказаниях турецкой бани — здесь.

А если не турецкая баня в квартире, а что-то другое? Есть разнообразные варианты — https://izbasv.com/technologies/sauna-svoimi-rukami.html. Все можно сделать своими руками!

Отдельно о пользе бассейна для детей

Ребенок тоже человек, соответственно профилактика всех систем организма, показанная взрослым, ребенку тоже не помешает. Кроме уже упомянутых полезных аспектов плавания, ребенку плавание пригодится в следующих случаях:

1. Сохранение плавательного навыка.
Бассейн пригодится заботливым родителям для занятий с ребенком первых недель жизни. Плавательный рефлекс младенца еще не утрачен, и, занимаясь с ребенком с самого начала его жизненного пути, можно добиться сохранения навыков и в более взрослом возрасте. Следует отметить, что первые занятия лучше проводить под присмотром специалиста.

2. Лечение и профилактика гипертонуса мышц.
При посещении бассейна такой диагноз вашему малышу никогда не поставят. Если родители ранее не занимались плаванием с ребенком, то от гипертонуса можно избавиться при помощи плавания, без медикаментов и такого популярного в наши дни массажа.

3. Укрепление иммунитета и профилактика ОРВИ.
Здесь действует правило «чем раньше, тем лучше». Плавание с самого раннего возраста повышает устойчивость детского организма к низким температурам и соответственно увеличивает сопротивляемость его инфекциям.

Из минусов занятий плаванием можно отметить, что посещение общественного бассейна может быть связано с рисками заразиться грибком или некоторыми другими заболеваниями, а также получить раздражения кожи от используемого дезинфектора.

Заботиться о своем здоровье и здоровье своих детей, при этом получая удовольствие, приятнее всего в собственном бассейне, когда вы сами можете контролировать, чем и как происходит очистка воды, кто посещает ваш бассейн, а также регулировать температуру воды для себя и членов своей семьи.