Яндекс.Метрика

Инфракрасная сауна. Польза и вред

Польза и противопоказания ИК-сауны
Любящим бани и парные русским такая новинка, как инфракрасная сауна, пришлась по душе и очень быстро стала модной. Сейчас ИК-сауну можно найти как в SPA-салонах и в фитнес-центрах, так и в санаториях и обычных квартирах. Немного говорится об особенностях использования и возможном вреде инфракрасной сауны, чаще – о неоспоримых преимуществах.

Однако прежде чем зайти в это помещение (чаще – кабинку), надо знать некоторые тонкости.

Оглавление:
Особенности инфракрасной сауны
Поможет ли сауна похудеть
Польза процедуры
Противопоказания для посещения
Как правильно париться

Особенности инфракрасной сауны

инфракрасная сауна польза и вред
Суть действия ИК-сауны проста – в ее стены вмонтированы инфракрасные обогреватели, мощность которых зависит от размеров самой сауны. Инфракрасные лучи, как известно, не нагревают воздух, а воздействуют только на предметы, также как солнце не нагревает атмосферу Земли, а нагревает саму планету. Поэтому при этой процедуре происходит нагревание непосредственно человека, тепло проникает глубоко в тело, а не воздействует только на кожу, как в обычной парилке.

Для ее установки не нужно специальной инфраструктуры, нужно лишь иметь достаточно места и возможность подключения к электроэнергии. Инфракрасные обогреватели довольно экономичны — потребляемая мощность составляет от 350 Вт до 2 кВт — почти как домашний электрический чайник.

Полезно знать

Каркасный бассейн своими руками

Бюджетный бассейн из пленки своими руками. Нет ничего проще!

Можно ли сделать прочный и одновременно недорогой бассейн у себя на даче? Да! Представляем Вам статью о каркасных бассейнах.

ИК-сауны могут быть любого размера – от больших до мини-саун, вмонтированных в душевую кабину.
Оптимальное время пребывания в инфракрасной сауне составляет от 10 минут до получаса.

Поможет ли сауна похудеть

инфракрасная сауна для похудения
Зачастую такого рода сауны устанавливают в спортивных учреждениях и центрах красоты, позиционируя их как средство для быстрого и эффективного похудения. Японцы, например, с помощью действия инфракрасных лучей сауны научились лечить ожирение. И действительно, полчаса в этой сауне «растапливают» в теле человека до 130 ккал. Такой эффект достигается преимущественно потому, что, прогревая все органы и жидкости в организме, ИК-лучи улучшают кровоснабжение мышц, ускоряют метаболизм и обмен веществ.

Однако сама по себе эта процедура не сможет сделать из вас худышку, зато в сочетании с физическими нагрузками принесет процессу похудения неоценимую пользу. Кроме всего прочего, пребывание в этой сауне позволяет быстрее вывести из мышц молочную кислоту.

[note] Знаете ли Вы, что…
По данным Американской Медицинской Ассоциации 30 минут, проведенные в ИК-сауне, эквивалентны по затраченным калориям бегу на дистанцию около 5 километров.
[/note]

Еще один эффект, популярный у прекрасной половины человечества, — антицеллюлитный. Он достигается за счет улучшения общего состояния кожи, когда поры под воздействием инфракрасного тепла расширяются, и происходит их очищение. При регулярном посещении кожа выравнивается, шрамы и растяжки на ней также становятся менее заметными.

Польза процедуры

Польза инфракрасной сауны
Регулярное посещение ИК-сауны имеет положительное воздействие на организм человека:

  • Усиливается сопротивляемость вирусам, повышается иммунитет.
  • Улучшается состояние кожи, повышается ее тонус.
  • За счет очищения пор кожи происходит профилактика и лечение угревой сыпи и других подобных высыпаний.
  • Уменьшаются боли в суставах.
  • Ускоряется заживление ран, уменьшаются воспалительные процессы.
  • Значительный антистрессовый эффект.
  • Помогает расслабиться и часто используется как средство для физического отдыха.

Благотворное влияние на организм человека обусловлено все тем же «глубоким прогреванием» все органов и усиленным потоком крови, обогащенной кислородом, к ним. При этом находиться в инфракрасной сауне гораздо комфортнее, чем в паровой бане, ведь здесь человек, согреваясь, дышит обычным прохладным воздухом.

Противопоказания для посещения

Противопоказания и вред ик-сауны

  • Любые хронические заболевания в острой стадии.
  • Недомогание, ОРВИ, сопровождающиеся повышением температуры тела.
  • Гнойные заболевания.
  • Онкологические заболевания или опухолевые гормональные образования у женщин (мастопатия, фиброаденома).
  • Заболевания печени и почек с нарушением фунциональности органов.
  • Повышенная функция щитовидной железы.
  • Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы: сердечная недостаточность, тяжелая стенокардия, инсульты и инфаркты.
  • Инфекционные заболевания и паразитарные (например, лямблиоз).
  • Любые заболевания крови.
  • Сахарный диабет.

Полезно знать
Консервация бассейна на зиму
Если Вы считаете что построить бассейн из бетона своими руками и руками своих близких невозможно, то знайте, что это не так!

Наша рекомендация для дачи — каркасный бассейн. Обзор производителей, размеров и цен читайте в
нашей статье.

Подробно о правилах и методах консервации бассейнов на зиму читайте по адресу http://izbasv.com/health/konservatsiya-bassejna-na-zimu.html

Женщинам, имеющим какие-либо гинекологические заболевания, перед посещением необходимо посоветоваться со своим врачом о целесообразности прогревания ИК-лучами. Это же относится и к людям, в чьем организме есть протезы или импланты: прямых противопоказаний для посещения такой парилки для них нет, но консультация с врачом избавит от возможных неприятностей.

Что касается беременных женщин, то нахождение под воздействием инфракрасных лучей на ранних сроках беременности (первый триместр) может быть опасным для ребенка. А вот на последних месяцах недолгое пребывание в парной чаще всего считается полезным для будущей мамы, ведь ее органы лучше насыщаются кислородом, а повышенное потоотделение уменьшает нагрузку на почки.

В любом случае, консультация с врачом, наблюдающим беременность, перед посещением так же необходима.

Как правильно париться

Как правильно посещать сауну

  • Поскольку пребывание в инфракрасной парилке влечет за собой потерю воды организмом, то за полчаса до нее и через полчаса после необходимо выпить достаточное количество жидкости, лучше, если это будет чистая питьевая или минеральная вода.
  • Нельзя лить воду на нагревательные элементы, также нельзя пользоваться ей в условиях повышенной влажности.
  • Нельзя пользоваться привычными для обычной парной косметическими средствами – масками, скрабами и кремами. ИК-лучи многократно усиливают их действие, и на месте нанесения, например, крема может возникнуть химический ожог или аллергическая реакция.
  • Перед посещением бани необходимо принять душ и промокнуть тело полотенцем.
  • Сеанс прогревания ИК-лучами должен проходить не раньше, чем через пару часов после приема пищи, и после физических нагрузок, а не до них.
  • При ухудшении самочувствия или появлении любых болезненных ощущений сеанс необходимо прекратить.

Намереваясь посетить инфракрасную сауну, определитесь с целью этого посещения и внимательно проанализируйте состояние своего здоровья, чтобы очевидные плюсы воздействия ИК-лучей не навредили конкретно вам.

В заключении статьи предлагаем вашему вниманию интервью врача высшей категории рефлексотерапевта Орлова о пользе этой процедуры.

2 комментария

  1. Ирина Петровна

    Очень много противопоказаний у инфракрасной сауны. Не каждый человек досконально знает подробности своей истории болезни. По личному опыту, могу сказать, что мне в такой сауне стало плохо, хотя я не считаю что у меня есть какое-то из перечисленных заболеваний. Тяжелая процедура. Русская баня лучше.

  2. Виктория

    Можно долго говорить о пользе ИК лучей, о том, где они находят в настоящий момент применение, но опасность при таком виде излучения может грозить и здоровым людям. Всё зависит от длины волны. дело в том, что коротковолновые лучи при определенном времени воздействия на человека(у каждого индивидуально)способны вызывать нарушение зрения, тепловой удар, дерматологические заболевания. На примере свой знакомой скажу, что она, абсолютно здоровая, некоторое время находилась в такой сауне(не особенно долго, меньше 10 минут). Когда она вышла, её кожа покраснела. Эта краснота не попадала пару дней. Не могу сказать, что это у всех, может, подруга такая особенная, но лучше, действительно, заранее консультироваться.

Добавить комментарий